Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Önemi
Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Önemi
Sağlıklı yaşam için sporun önemi bugüne kadar yapılan pek çok bilimsel araştırma sonucunda da net olarak kanıtlanmıştır.
Uzmanlar hayatın her döneminde insanların belirli bir hareket düzeyine erişmeleri ve hatta düzenli bir şekilde spor yapmaları konusunda uyarılarda bulunmaktadır.
Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Önemi
Sağlıklı Yaşam İçin Spor Yapmanın Faydaları
Yapılan bilimsel araştırmalar ve testler sonrasında spor yapmanın faydaları şunlar olarak ortaya çıkmıştır.
Kanser Riskini Azaltmaktadır
Sağlıklı bir yaşam denildiğinde akla ilk gelen hastalıklardan biri olan kanser, günümüz toplumunda birçok insanın risk grubunda olduğu önemli ve ölümcül hastalıkların başında gelmektedir. Amerikan Ulusal Kanser Derneği tarafından bilim insanları ile ortaklaşa yapılan araştırma sonucunda, spor yapmanın özellikle rahim kanseri, kalın bağırsak kanseri ve meme kanseri gibi kanser türleri üzerinde önleyici etkileri olduğunu göstermiştir.
Obeziteyi Engeller
Bilindiği üzere spor yapmanın en önemli faydalarından biri de aşırı şişmanlık olarak bilinen ve birçok hastalığın sebebi olarak gösterilen, obezite rahatsızlığını engellemesidir.
Vücuda alınan kalorilerin sağlıklı bir şekilde yakılarak fit kalınabilmesi için, düzenli bir şekilde spor yapılması tavsiye edilir.
Yüksek Tansiyonu Önler
Sağlıklı yaşam için sporun önemi, saymakla bitmiyor. Bunlardan biri de yüksek tansiyon yani hipertansiyon hastalığını önlemesidir. Özellikle aşırı şişmanlığa bağlı olarak ortaya çıkan yüksek tansiyon rahatsızlığı, düzenli spor yapılarak önlenebilir.
Depresyonun Doğal İlacıdır
İsveçli bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar neticesinde, düzenli olarak spor yapan kişilerin depresyon ve depresyon belirtilerine daha az yakalandığı sonucu ortaya çıkmıştır.
Ciddi bir ruhsal sağlık problemi olan depresyona karşı önlem almak için, düzenli olarak spor yapılması oldukça faydalıdır.
Kolesterolü Düzenler
Tek başına olmasa da farklı etkenlerle birlikte yapılan sporun, kolesterolü düzenleyici etkisi görülmüştür. Kalp ve damar rahatsızlıklarının önünü açan kolesterolün düzenlenmesi, sağlık açısından ciddi önem taşımaktadır.
Akciğerlerin Güçlenmesine Yardımcı Olur
Alınan havanın temizlenerek oksijenin vücuda kaliteli bir şekilde aktarılmasını sağlayan akciğerler, spor yapan kişilerde daha güçlüdür. Hareketsiz yaşam biçimine sahip olanların solunum yolu rahatsızlıklarının ciddi boyutlara ulaştığı düşünüldüğünde, sağlıklı yaşam için sporun önemi bir kez daha ortaya çıkmaktadır.
Kas Ve Kemik Yapısı Güçlenir
Spor yapmanın faydaları arasında kas ve kemik yapısını güçlendirici faydalarının olması, kanıtlanmış bilimsel gerçekler arasındadır. Yapılan sporun türü ne olursa olsun vücudun kas ve kemik yapısı belirli oranlarda hareket etmekte ve böylelikle bu yapıların daha sağlıklı kalması sağlanmaktadır.
Sağlık İçin Ne Tür Sporlar Yapılmalıdır?
Temel olarak bakıldığında sağlıklı bir yaşam için, yapılacak sporun türü belirgin bir öneme sahip değildir. Ancak kişilerin yapacakları sporun zorluk dereceleri, kişinin yaşına ve cinsiyetine uygun şekilde olmalıdır.
Hamilelik sürecinde ise hafif egzersizler yapılması tavsiye edilmektedir. Tempolu yürüyüşler, yaşa bağlı olarak düşük, orta ya da yüksek tempolu koşular ve farklı egzersiz çeşitleri, kişinin kendi tercihine bağlı olarak yapılabilir.